问题三

我总是不能信任别人，不能放轻松的接纳别人，很容易敌视别人，就算是跟我擦肩而过的一个人，一直盯着我，经过我身边时小声嘟囔或吐口水，我会认为他在敌视我，鄙视我，非常生气。我对身边的人都很警惕，所以人际关系挺紧张的，总觉得大家都会伤害我，我是不是把人想的过于坏了？怎么并放下敌意呢？

我们先来探讨一下，敌意从哪里来的？

敌意为什么会产生，不是别人对我们的敌意，而是我们心中的敌意。

心理学有句话“外面没有别人，只有自己。”

意思是，我们眼中的世界，就是我们心理设想的世界，当别人向我们投射敌意的时候，之所有会很成功，因为我们心理埋藏着很多敌意。如果我们心理没有敌意，那么敌意的投射是无效的。

我们总觉得别人不好，会怎么怎么对我，往往是找了一个假想敌。假想敌，是处理我们内心愤怒最安全最省力的方法。

我们每个人都会有意无意的把愤怒转移给别人，心理学上把这种情绪转移叫做负性移情，而我们把爱和热情投射给一部分人，这是正性移情。

如果我们只能通过对别人的厌恶、不满、敌意来平衡我们的情绪，我们会老觉得负面的情绪在控制这我们。

那么，如何化解敌意呢？

比如，你遇到一个小狗，它冲你咆哮，当然，咆哮就意味着有敌意了。

可是，你能对这个敌意，不产生敌意吗？

有的人会对这个小狗也产生强烈的愤怒，甚至影响她一天的心情，而有的人可以对这个小狗置若罔闻，明白这个小狗并不会威胁到自己，是自己瞎紧张。

我有个朋友能做到这一点，因为她心里没有任何敌意，她带着对狗狗的善意，后来驯服了那只狗，可是我做不到，因为我对狗狗有敌意。

反过来说，只要狗狗有一点敌意，我也会有敌意，这样更会唤起了对方的敌意。

别人对我们投射敌意非常成功，是因为我们心里埋藏着很多敌人，如果我们心里没有敌意，这个投射是无效的。所以，关键点是化解我们心中的敌意。

心理学上说，每一个被严重压抑的情绪，都是一个情节，都是自己的盲点，这个盲点一旦被触动，就会失控。如果这个盲点被我们觉察到，接纳了，是不是会慢慢的化解掉？当别人再触碰到，就不会激发起我们强烈的情绪。

学会跟心中的敌人，友好的相处。觉察敌意，接纳他，如果能够跟心中敌人友好相处，这时候再投射出去的，就不再是满满的敌意。